tip topの考える［ボディメイク］は
数字に捉われない「ボディライン・シルエット」にこだわり
動きや所作までもが美しくなるファンクショナルダイエットプログラムです。
女性のカラダを追求してきたnavisのボディメイクダイエットプログラムは、
単に痩せるだけでなく、体重を理想的な数値に近づけつつ、筋肉の形成をコントロールして
「カラダが本来持つ力強さ・美しさ」
を引き出す見た目を重視したダイエットプログラムとなっています。
ボディメイク＝痩せるダイエットだけではなく美しいボディラインにこだわりく動きの美しさも追求したアプローチ
理にかなったカラダの使い方を学ぶことで、人間が本来持つ自然で美しい動作を引き出します。この動作が定着することで、自然な立体感のあるボディラインとシルエットを生み出します。
すでにダイエットは身近な問題として多くの方に認識されています。しかし、自分で行うことに対して限界を感じられる方も多くおられます。
そのような方は私たちのボディメイクダイエットサポートプログラムをご活用ください。
ボディメイク
ダイエットプログラムの
効果・特徴
トレーニングも食事制限も、がむしゃらに頑張ればいいというものではありません。 人のカラダは十人十色です。カラダの使い方には原理原則があります。 この原理原則を基に個々のカラダに適したプログラムを提供することで、 機能的、健康的なダイエットを可能にし、一生ものの美しいカラダを目指していきます。
徹底したヒアリングと
コミュニケーションによって
最適解を共有する
01
ヒアリングとコミュニケーションを大切にしています。セッションは二人三脚でつくっていくものです。何を考え、何を求め、どのように理解しているのかを共有しなければ結果は出ません。
美しいボディラインの
妨げとなる動作の改善で
本来持つ機能を引き出す。
02
ボディラインが整わず、美しい体型にならないのは、カラダの使い方にエラーがあり、誤った動作が癖になっているからです。理にかなったカラダの使い方を習得しない限り、ボディメイクは成立しません。
理にかなった
力まない筋トレで
ボディバランスを整える
03
筋トレの目的は筋肉を増やすことにあらず。理にかなった動きの定着を目指し、部分に頼らず全身を統合させてカラダを使って重量を扱う感覚を養います。その結果、自ずと筋肉が増え、筋力が増します。
日常生活の動作改善が
最も重要なタスク
04
いくら、トレーニングや食事を頑張っても結果が伴わない人は、毎日の動きが誤っているからです。人は常に動いている訳で、その日常のあらゆる動作に目を向け、改善することが最も重要であり、美しいボディラインをつくる近道です。
tip topオリジナル ボディメイクダイエットプログラム【トレーニングメニュー例】
お尻のサイズをキープしてトップを引き上げ丸いお尻を作り脚とのメリハリが欲しい人
硬くなっている骨盤、股関節、太もも周りの筋膜リリースやストレッチでコンディショニング
筋膜リリース
カエルストレッチ
スパイダームーヴ
足指、足裏を整えて、スネの筋肉（腓骨筋）を活性化させ立位でのトレーニングで足が安定するように準備
MP関節エクササイズ
腓骨筋エクササイズ
日常で使えていないお尻のインナーマッスルを鍛えて活性化
クラム45°
クラム90°
アブダクション
カラダの中で最も体積が大きいお尻の筋肉を鍛えるトレーニング
スモウスクワット
ブルガリアンスクワット
モンスターウォーク
下半身は痩せたいけどバストアップもしたい方
バストアップに欠かせない胸郭のコンディショニングで姿勢を整える
ベーシック7
ソラシックブリッジ
ネックブリッジ
背骨、肋骨、肩甲骨周りの筋肉を緩めるエクササイズで胸郭を使えるように整える
背骨エクササイズ
肋骨エクササイズ
肩甲骨エクササイズ
鎖骨、肩甲骨を動かすことで胸と背中のバランスを整え胸のトップの位置を変える
クラブプッシュアップ(二の腕引き締める)
リバースプッシュアップ(二の腕引き締める)
ウエスト＆二の腕を引き締めて後ろ姿美人になりたい方
背骨、肋骨を動かして呼吸に関与する肋骨周りの筋肉を緩める（肋間筋）
ベーシック7
ソラシックブリッジ
肩甲骨、肩関節周りの動いていない筋肉を動かすストレッチ
肩関節ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
呼吸を整え、呼吸の質を変えることでお腹のインナーマッスルが働くようにする
呼吸エクササイズ
インナーマッスルを使った状態でカラダの背面を使う感覚を養う
